antreman No:1

amacım 24 yaşımda adam gibi vücut elde etmek.. tırmanışa başlarsam sağlam olmak lazım ve diğer işler içinde temel bir vücut yapısını korumak iyi gelecektir bu yüzden daha düzenli spor yapmam gerekiyor ki ileri yaşlarım için tabanı sağlamlaştırmış olayım.. calisthenics yani bodyweight antr. yapmayı düşünüyorum bazen ağırlık çalışmaları yapamacak olsamda genelde yapmak istediğim calisthenicstir.. bunun yanında bisiklet ve dağcılık da yürüyecektir…
buraya da yaptığım antremanların dökümünü eklemeyi düşünüyorum benim gibi palas pandıras biri için zor olacak ama deneyeceğim..

biraz ilerki zamanlarda fotoğraf koymaya bişle başlayabilirim ya da tırmanış ant. notlarından alıntır yapabilirim..

önce güçlenmek gerekiyor tırmanış içinse zaman gerekiyor
her şey yoluna girer yolda kalırsam
o yzüdne güç iyidir

ilk antreman gece saat 1
şınav normal 10
obliq 10
deltoid 5
mekik crunch 15
heel toe

ilki bitti pek kayıt yapaamafım ama iyiydi bence

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s